헬스(보디빌딩) 인포 (3) 썸네일형 리스트형 파워랙/스미스머신 많은 + 주차가능한 헬스장 (서울편) 현재는 내용이 달라졌을수 있으니 사전에 검색/문의 후 방문해주세요 *헬스장은 미리 직접 둘러 보시고 등록 하시는것을 추천 드립니다 렉 많은순서로 정리했습니다. 1. 관악구 - 짐인더하우스 2호점 (파워랙 15대 + 스미스 1대) - 주소 : 서울 관악구 보라매로 13 지하 2층 - 주차 : 3시간 무료주차 (주차타워) - 운영시간 평일 : 06:00 ~ 01:00 주말 : 09:00 ~ 21:00 (매월 4째주 일요일 휴관) 연락처 : 010-9512-5234 특이사항 : 덤벨 엄청많음 (100kg까지 있음) / 명품 엘리코 주물 원판 2. 강서구 - 브이업짐 우장산점 (파워랙 + 스미스 총 11대) - 주소 : 서울 강서구 강서로 231 해링턴타워 지하1층 - 주차 : 3시간 무료주차 - 운영시간 평일.. 벤치프레스 겨드랑이 어깨통증 해결방법 5가지 팁 모음 (feat.유튜브) ◆ 서론 ◆ 3대 운동이자 가슴 필수운동인 벤치프레스! 간단해 보이지만 난이도가 꽤 높은 운동이며, 유연성, 타고난 신체구조 등으로 인해 누구는 쉽게 하고, 누구는 어렵게 하는 운동입니다. 그리고 저를 포함해 많은 분들이 벤치프레스를 진행하면서 겨드랑이 / 어깨 통증을 많이 호소합니다. 저는 벤치프레스 수행시 바닥 끝 지점, 다시 올라가는 지점 모두 겨드랑이 앞쪽과 대흉근의 사이에 뚝 뚝 걸리는 느낌이 있었고, 중량이 높아질수록 통증이 점점 심해졌습니다. 할때는 무시하고 할만한 수준인데, 굉장히 신경쓰였으며, 문제는 운동이 끝난뒤찾아오는 극심한 고통이었습니다. 다음날 어깨운동도 상당히 방해가 되었습니다. (덤벨프레스도 동일했습니다) 내가 어디가 어떻게 얼마나 아픈지는 본인만 압니다. 아무리 백날 설명하고.. 헬린이를 위한 파워스트랩 5종 정보/후기 총정리! ◆ 서론 ◆ 스트랩은 악력/전완근을 보조해주는 운동장비 입니다. 줄스트랩, 후크스트랩 등 여러 종류가 있는데, 그중에도 파워스트랩 5종 정보와 후기를 확인해보겠습니다. 보통 등 운동할때 전완근이 먼저 털립니다. 특히 당기는 운동시 마지막 세트에 전완근이 털려서 그립이 풀릴것 같고, 인버티드 로우(위 사진) 에서는 놔버리면 부상을 입을 수도 있습니다ㅠㅠ 하지만 아직 등은 더 땡길 수 있을거 같은데? 넘 억울합니다. 그럴때 쓰는게 스트랩 입니다. 스트랩은 초장부터 너무 의존하는것보단 정말 탈탈 털렸을때 마지막 찬스로 쓰는것이 더 좋습니다. 보통 이러한 줄 스트랩이 제일 대중적인데, 센터내에서 휴대하기 걸리적 거리고, 지탱력이 좋지만 감는데 오래 걸린다는 단점이 있습니다. 하지만 저같은 경우는 세트 시작전 굉.. 이전 1 다음
